寝袋（シュラフ）は、形・中綿・温度の表示の3つで選ぶ。形はマミー型か封筒型、中綿はダウンか化繊。そして温度の表示は、いちばん寒さに弱い人でも眠れる「快適温度」を基準にする。
この記事は、モンベル・イスカ・DODが公開している寝袋の説明を読んで整理したものだ。どの数字も、出どころをそのつど書いている。運営者が実際に寝比べた感想は書いていない。
結論：快適温度で選び、形と中綿はキャンプの仕方で決める
- 温度は「快適温度」を見る。限界温度は、命に関わる手前の数字
- 車で行くオートキャンプなら、ゆったりした封筒型も選べる
- 寒い時期や、荷物を背負って運ぶならマミー型
- 小さく軽くしたいならダウン、濡れや手入れのしやすさを取るなら化繊
温度の表示は「快適温度」を基準にする
寝袋の温度の書き方はメーカーで違う。DODの説明では、たいていの寝袋に、使う目安の温度が載っている。DODは自社の一部の寝袋で、その温度を「快適温度」「下限温度」「限界温度」の3段階に分けて書いている、という。快適温度は一般に快適に眠れるとされる温度、下限温度は服を調整すれば眠れるとされる温度。限界温度は、中で丸まった状態で最長6時間耐えられるとされる温度で、低体温症など健康上の問題が起き、最悪の場合は死に至るおそれがある温度だと書いている（自分に合った寝袋選びのポイント｜DOD）。
同じページは、温度の表記は義務ではないので、メーカーによって独自の基準や書き方があるとも断っている。そのうえで、日本のオートキャンプで見てほしいのは快適温度だとし、快適温度にプラス5度の外気温なら問題ないと一般に言われている、という言い方で目安を紹介している。限界温度の数字を見て「この寝袋は冬でも大丈夫」と読まないことが、いちばん大事なところだ。
モンベルは、自社の寝袋に「使用可能温度」と「快適温度」の2つを書き、おすすめの目安は快適温度を基準にしている。快適温度は、代謝が低く寒さに弱い人がリラックスした姿勢で寒さを感じずに眠れるとされる温度。対応温度はISO（国際標準化機構）が定めたテスト方法で測った結果で、個人の体感温度とは違うことがある、とも書いている。温度の目安はアンダーウエアを着た状態を想定して測ったもので、保温材入りのウエアやインナーシーツを組み合わせて調節できるという（モンベルのスリーピングバッグ）。
予報の最低気温と、寝袋の快適温度を並べて比べる。足りないときは、寝袋を買い替える前にマットと服で足す。冬のソロでの考え方は冬のソロキャンプは何度まで？に書いた。
形：マミー型と封筒型
モンベルの説明では、マミー型は体の形に合わせた形で、頭まで覆え、体とのすき間が少ないので体温を逃しにくく、保温性が高い。主に登山での使用を想定していて、軽さ・小ささと快適さを両立させている。
封筒型（レクタングラー型）は長方形で、体のまわりと足もとに余裕があって、寝た感じは布団に近いという。横のL字のジッパーを開けると大きなブランケットになり、ファミリーキャンプや車中泊に向くと書かれている（モンベルのスリーピングバッグ）。
- マミー型：寒い時期、荷物を背負って運ぶソロ、登山
- 封筒型：車で行くオートキャンプ、子どもと並んで寝るファミリー
DODは、マミー型の暖かさと封筒型の広さを組み合わせた「ゆったり」した形の寝袋も紹介している。マミー型のきゅうくつさが苦手なら、その中間の形も候補になる。
中綿：ダウンと化繊
モンベルは、ダウンのモデルを「軽量で保温性が高く、コンパクトに収納できる」、化繊綿のモデルを「濡れに強く、保温性をキープする」もの、さらに「耐久性と速乾性に優れる」ものと説明している（モンベルのスリーピングバッグ）。
| ダウン | 化繊 | |
|---|---|---|
| 強いところ | 軽い・小さくまとまる | 濡れに強い・乾きやすい |
| 向く使い方 | 背負って運ぶ・寒い時期 | 車で運ぶ・結露しやすい時期 |
| 洗い方 | 素材で手順が違う（寝袋の洗い方） | |
車で行くオートキャンプなら、収納の大きさはそこまで問題にならない。背負って運ぶかどうかで、ダウンにするかを決めると迷いにくい。
使う時期の目安：イスカの「クイックチョイス」
寝袋の専門メーカーのイスカは、標高1000〜2000mの中部山岳でテントに泊まる場合を物差しにして、寝袋を5段階に分け、使う時期（月）から選べる目安を出している。標高の高い場所や国内北部で使うとき、寒さに自信がないときは、段階を1〜2つ上げる必要があると書いている（寝袋の選び方｜イスカ）。
キャンプ場の中でも、冷えた空気は低い所に溜まりやすい。迷ったときは、暖かいほうの寝袋に寄せる。冬用を一度だけ使いたいなら、借りる手もある。読み方はキャンプ道具はレンタルと購入どっち？にまとめた。
タイプ別のおすすめ
ここからは、形と中綿の組み合わせごとに候補を挙げる。温度の表示は、どれも今の商品ページで快適温度を確かめてから選んでほしい。
車で行く夏〜秋のオートキャンプ（封筒型・化繊）
封筒型の広さとマミー型の暖かさのあいだ
寒い時期のオートキャンプ（マミー型・化繊）
背負って運ぶソロ・登山（マミー型・ダウン）
まとめ
- 温度は快適温度を見る。限界温度は命に関わる手前の数字（DOD）
- 快適温度はISOのテストに基づく値で、体感とは違うことがある。服やインナーシーツで調節できる（モンベル）
- マミー型は暖かく小さい、封筒型はゆったりして布団に近い
- ダウンは軽く小さい、化繊は濡れに強く乾きやすい
- 使う時期の目安はイスカのクイックチョイス。寒さに弱いなら1〜2段階上げる
参考にした情報源
- モンベルのスリーピングバッグ｜モンベル（形・中綿・使用可能温度と快適温度・ISOテスト）
- 自分に合った寝袋選びのポイント｜DOD（快適温度・下限温度・限界温度の意味）
- 寝袋の選び方｜イスカ（クイックチョイスの基準）
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